免疫力予防術　②

今日は、免疫力の続きのお話です。

②　最低７時間睡眠を

睡眠もとても重要です。

睡眠不足の人は風邪や感染症にかかる危険性が高く
４倍以上のリスクがあるというデータがあります。

１日の睡眠時間が６時間未満であった人は
最低７時間の睡眠をとった人と比べて
風邪をひく可能性が4.2倍高く
睡眠時間が５時間未満では、風邪をひく可能性は
4.5倍になったそうです！

③　ストレスを溜めない！適度な運動・気分転換

ストレスもまた免疫力を落としてしまいます。

白血球に必要な栄養が不足してしまったり
寝つきが悪くなり睡眠不足になります。

睡眠不足は免疫を低下させる上に
体にストレスが加わるという悪循環がうまれてしまいます。

ストレス解消には、適度に運動したり
ゆったりとした気分になることが大事。

今は不要・不急の外出を避ける必要があるため
家の中でできる、ヨガなどに挑戦してみてはどうでしょうか。